Що робити, якщо дитина хоче їсти лише солодощі

На новорічні канікули не лише діти, а й дорослі дозволяють собі зайвого. Навіть усвідомленій людині складно контролювати і обмежувати себе в їжі після днів бенкету, а дитині ще важче.

Святий Миколай і родичі часто дарують цукерки, і навіть якщо видавати їх по одній щодня, малюк все одно швидко звикає до цього. А хто хитріший, той знаходить схованку і спустошує її.

Як же бути, якщо дитина перестала їсти нормальну їжу і влаштовує істерики з приводу солодкого?

Не спокушати

Найпростіший спосіб позбавитися проблеми – не тримати вдома солодкого. Якийсь час не купуйте його. Немає спокуси – немає можливості дати слабинку. І якщо дитина полізе на полицю із заповітними ласощами, то не виявить там їх.

У цей період постарайтеся не брати дитину в магазин, щоб не було зайвого розладу та приводу для істерик.

Солодке викликає звикання, але якщо його кілька днів не буде в раціоні, ви помітите, що потяг і у вас, і у дитини знизився.

У 2014 році американські вчені підрахували: люди, які при раціоні в 2000 ккал на день отримують 17-21% з доданого цукру (12-15 чайних ложок), на 38% частіше вмирають від серцево-судинних захворювань, ніж та група, яка вживала цукор у співвідношенні 8% від загальної калорійності.

Не позбавляти всього солодкого одразу

Якщо відчуваєте, що це психологічно важко і вам і дитині, не забороняйте все солодке відразу. Спочатку залиште обмеження, наприклад, не більше однієї цукерки або двох-трьох печива на день. Дайте дитині право вибору: все солодке з’їсти відразу або розтягнути на весь день.

Навіть стоматологи стверджують, що невелика кількість цукерок не така критична для здоров’я зубів, якщо стежити за гігієною.

Виявити наполегливість

Якщо ви вирішили виключити солодке з раціону, то наберіться терпіння і будьте непохитними. Вас не повинен вибити з колії плач дитини. Вона так емоційно реагує, тому що знає, що від батьків піде реакція у відповідь. Якщо спробувати змінити стратегію поведінки – завзято та планомірно пропонувати повноцінну їжу замість солодкої, – рано чи пізно дитина здасться.

Спробуйте відволікти дитину від теми із солодким цікавими заняттями, або з апетитом їжте при ньому корисний обід. Дивлячись на те, як вам смачно, дитина теж може попросити їсти.

Зрозуміло, не йдеться про особливих дітей, які можуть кілька діб відмовлятися від їжі або дуже вибіркові у виборі продуктів. У цих випадках краще проконсультуватися з лікарем, адже з цукерок дитина не отримає корисних мікроелементів.

Не казати «Ти», тільки «Ми»

Садити на «дієту» без цукру одну дитину безглуздо. Це означає, що батьки подають приклад своєю поведінкою. Набагато легше прийняти зміни, якщо робити щось спільно. Інакше як пояснити дитині, що вам можна цукерки, а їй не можна. У відповідь ви можете почути фразу, яка здається цілком логічною: «Так нечесно».

Запропонувати корисну альтернативу

Пам’ятайте: доданий цукор є у багатьох продуктах, навіть дитячих йогуртах та сирках. Але замінити шкідливі ласощі можна фруктами, невеликою кількістю сухофруктів або домашньою випічкою, у складі якої ви впевнені і можете контролювати кількість цукру в ній.

Наприклад, якщо ви робите дитині чай або какао, намагайтеся класти менше цукру, щоб у нього не виробилася звичка все підсолоджувати.

Не забувати про вітаміни

Якщо дитина погано їсть, подбайте, щоб вона вживала достатню кількість вітамінів та мікроелементів. До речі, зараз багато різних форм випуску вітамінів у вигляді желейних цукерок або солодких пігулок. Нехай ласощі будуть корисними.

Уникати солодких напоїв

Не купуйте соки та газові напої. У 300 мл солодкого напою може бути до 9 чайних ложок цукру! А для дитини 7 років це ⅔ денної норми. Якщо з’ївши одну цукерку, вона, швидше за все, захоче її запити, то з соком можна легко переборщити і не помітно випити занадто багато.

Давати солодке лише після сніданку

Після вживання солодощів на зубах у дітей залишається плівка, на яку «прилипають» залишки їжі та мікроби, які активно розмножуються. Кисле рН-середовище для цього дуже сприятливе. Стоматологи рекомендують з’їдати солодке вранці, а не на ніч, оскільки протягом дня активно виділяється слина, яка омиває зуби.

До того ж, за день дитина кілька разів п’є воду та іншу рідину, а перед сном чистить зуби, і все це знижує ризик розвитку карієсу.

Готувати корисне разом

Знайдіть в інтернеті кілька рецептів випічки та інших десертів із фруктами та ягодами, натуральними та корисними інгредієнтами. Це буде захоплююче сімейне заняття, і дитина дізнається, з чого складаються корисні солодощі.